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牡丹学院”
PEONY ACADEMY

99%的人没有尝试过的鸡蛋吃法,减脂又营养
发布日期:2020-09-01 阅读量: 107

鸡蛋永远是减肥界、健身界的宠儿。

因其营养价值全面,制作也很简单。

为了不增加脂肪,大多数人选择水煮蛋!

难道减脂增肌的就必须放弃美味?

说好的炒蛋、煎蛋……..

有多少菇凉是这样放弃美味的!

除了心塞,还是心塞。

吃着一成不变的水煮蛋,

所有的味蕾都变得好苍白。

爱美食的我,

给大家带来一道,

增肌减脂鸡蛋白美食,

低脂肪、高蛋白。

是时候换换口味了!



鸡·蛋·新·吃·法

Another Flavor of Egg




01

 明星的鸡蛋白减肥法



关于鸡蛋蛋白的“减肥事迹”,相信最有发言权的一定是明星爱豆们了。为了时刻保持良好的形象出现在镜头前,私底下明星们在饮食上也是极为苛刻,前段时间上节目的霍思燕,就在节目中分享了自己的鸡蛋白减肥法。


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还有颜值、演戏、唱跳俱佳的当红明星陈伟霆,更是为了保持良好的身材而在微博晒出每天要吃20个鸡蛋白,着实把每天只吃两个鸡蛋的小编惊呆了!


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2020

WINTER


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不过,明星毕竟不是普通人,虽然咱们也在乎颜值和身材,但没必要做到像明星那般苛刻,像林允这样把鸡蛋白吃到生无可恋的就没必要了!


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02

 辣酱鸡蛋白减脂餐!


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食材准备

牡丹籽油、鸡蛋白4个、韩国辣酱、

孜然粒(或孜然粉)、白芝麻(熟)


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制作方法


1.将煮熟的水煮蛋捞出,蛋壳剥皮,每个鸡蛋对半切开,再切成2瓣。


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-另类吃法-

Egg Flavor



2. 锅加热,放入10g牡丹籽油、放入韩国辣酱2汤匙,再放入适量的水搅拌均匀。


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2020

EGG


3.放入鸡蛋白与辣酱翻炒均匀。


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4. 再放入适量的孜然粉(或孜然粒)。


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5. 出锅装盘后,撒上白芝麻即可食用。


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大功告成~  快来尝尝这道增肌减脂的快手菜吧!


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03

 碎碎念 


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每100克的鸡蛋蛋白含有11.6g蛋白质、而脂肪只有0.1g,非常适合在健身之前吃,可以促进肌肉的生长。

不健身的小伙伴们也可以吃,可以防止减肥期间因蛋白质摄入过少而导致机体的肌肉量流失,同时也不用担心摄入过多的脂肪。



今天的减脂分享就到这里了,一个简单的鸡蛋蛋白,也能做出令人惊喜的花样!小何以后,会为大家奉献更多的轻脂美食,敬请期待~